“妈妈，我要是期末考不好怎么办？”
孩子不是在偷懒，也不是在试探，他/她面对的，是一座不安的大山。
听到这个问题，有些回答我们是不是会脱口而出？
“别瞎想，你平时学得挺好。”
——这句话看起来是在安慰，可是实际上否定了孩子的感受。焦虑不会因为否认而消失，只会让他们觉得，连焦虑都是错的。
“现在知道担心了，平时多用点功啊。”
——好家伙，这是翻旧账，等于在伤口上撒盐。除了增加内疚和逆反，没任何帮助。
“考不好就考不好呗，无所谓。”
——我们想减压，但孩子听来可能是放弃。他会困惑：如果真无所谓，那之前的努力算什么？
这些回应，像一堵堵墙，堵住了孩子继续表达的路。他们真正希望听到的，是来自父母的理解。
试试这样说：把焦虑稳稳地接过来
你不妨拉住孩子的手：“来，跟妈妈说说，是觉得哪里特别难，还是就是心里没底？”
展开剩余77%孩子也许就会开始倒豆子：数学应用题总是看错数字，语文阅读题抓不住重点，害怕作文写不完……
看，他不是怕考试，是怕具体的东西。把这些模糊的恐惧变成具体的问题，大山就变成了几个可以攀爬的土坡。
你可以接着问：“如果，我是说如果，这次真的没考出你想要的分数，你觉得会发生什么最糟糕的事？”
他可能说：“你们会失望，老师会觉得我不努力，同学会比我考得好。”
孩子怕的是爱被撤回，是尊严受伤，是集体中的位置动摇。
你试着这样回应：“妈妈想让你知道，三件事永远不会变。第一，不管考多少分，你都是我们的孩子，我们爱你，跟分数一点关系都没有。第二，你担心的这些难题，我们一个一个拆开看，办法总比困难多。第三，一次考试就像你打游戏里的一小关，输了可以重来，它决定不了你是个多棒的小孩。”
接着，把担忧变成行动计划
情绪被接住后，理智才能上场。
我们可以拿出纸笔，把孩子刚才说的“怕”都列出来。数学看错题？好，那接下来三天，每天只练五道应用题，但要求读题两遍，把关键数字圈出来。语文阅读抓不住重点？那就今晚一起读一篇短文，教他怎么快速找中心句。
可以和孩子一起制定一个“微小行动清单”，只聚焦未来三天能做的事，让注意力从“可怕的结局”转移到“可控的步骤”。你会发现孩子一下子轻松了很多。
延伸阅读
期末阶段，怎么和老师沟通？
三个时机，两个技巧
除了在家给孩子支持，和老师的有效沟通，往往能带来意想不到的帮助。这里有三个最合适的时机，和两个让沟通更顺畅的小技巧。
最佳时机一：复习中段，主动同步
别等到考前最后一天。在复习计划进行到一半时，可以简单跟老师同步一下。
可以这么说：“老师好，孩子最近在家主要针对数学应用题和语文阅读在复习，状态还挺积极的。想问问您，根据他在校的情况，您觉得我们在家重点抓哪里，能跟学校复习配合得更好？”
这句话传递了三个信息：我们在负责地督促；我们尊重老师的专业判断；我们愿意家校合作。老师通常会愿意给出很具体的建议。
最佳时机二：孩子有明显情绪时，坦诚沟通
如果你察觉到孩子异常焦虑或抗拒，可以告诉老师。
“老师，孩子最近提到考试有点紧张，晚上睡不太好。我们正在疏导，也想跟您说一声，如果您在学校注意到他状态有变化，方便随时跟我们说一声。”
这能让老师更理解孩子的行为，必要时在课堂上给予他一点鼓励或宽松，这种来自老师的认可，对孩子是巨大的鼓舞。
最佳时机三：考后不论结果，表达感谢
成绩出来后，无论好坏，都给老师发一条简短的信息。
考得好可以感谢老师的教导。考得不理想，则可以这样说：“老师，这次成绩没达到预期，孩子有点失落，但我们跟他分析了试卷，找到了问题。谢谢您一直以来的关心，下学期还请您多费心。”
这是一种得体的教养，也体现了家长面对挫折的积极态度，老师会对这样的家庭留下深刻印象。
两个核心技巧
➤ 具体，永远比笼统好：
不要说“我孩子数学不好”，而是说“他最近在做小数除法应用题时特别容易出错”。越具体，老师越能提供有效信息。
➤ 提问，比陈述更有用：
多问“您看我们可以怎么配合？”“这种情况您有什么建议吗？”把老师当作并肩作战的伙伴。
记住，老师和家长是同盟军。得体的沟通，是为了让孩子被更全面地“看见”和“托住”。
说到底，当孩子问出“考不好怎么办”时，他是在发出一个信任的信号：他把自己最脆弱的部分展现给你。
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